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夜里失眠多梦夜尿频繁 怎么办?
失眠网|失眠治疗 / 2019-08-14

  失眠多梦夜尿多如何解决?很多人也有过这样的经历,每到晚上的时候就容易出现失眠多梦夜尿多,知道明天要面对的是工作,是学习,是考试,是择业等需要有一个良好的状态去面对,可是就是睡不着。

  晚上睡觉失眠多梦夜尿多的人可以尝试以下方法:

  一、正确对待失眠:失眠并不可怕,怕就怕有心理负担。失眠先要解除对失眠的顾虑,树立“少睡一晚也无碍”的观念。每个人需要的睡眠时间也不同,有些人即使长时间睡眠偏少,也不会影响身体健康。所以,如果没有严重的睡眠不足感,哪怕一天只睡5个小时,者连续几个晚上睡眠都较差,也是正常的,无需为睡眠不足而烦躁担心、顾虑重重。

  二、心理上放轻松些:生活压力使人精神紧张,白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。所以,在睡觉之前要抛开种种杂念,放松心不能,同时,要消除对失眠的恐惧心理,充分做好身体和心理上的放松。有意识的使自己的活动遵循正常的自然节奏,保持平稳的心态,对睡眠大有帮助。

  第2页 /(共2页)三、调整睡眠习惯:生活不规律是造成失眠的重要原因。要形成正常而有规律的生活节奏,养成按时睡觉、按时起床的好习惯。每晚不管睡不睡得着。也要按时上床,即便是周末也不能试图补补觉。也不要因为昨夜睡得少,今晚则早早上床以“弥补”损失。

  四、睡前少喝水:很多人睡觉之前都喝很多水,到晚上的时候就非常想上洗手间,经常夜间上洗手间也会影响到睡眠,部分人会养成一种习惯就是到点就会出现尿急出现。

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